Российские медики опубликовали на страницах научного издания советы о том, каких необходимо придерживаться правил, чтобы прожить как можно дольше. По мнению специалистов, самым главным методом долголетия считается обязательный уход за своим здоровьем, а так же полноценный отдых после тяжелого рабочего дня.
На сегодняшний день долгожители – это те люди, которые прожили не менее 90 лет. Однако так было не всегда. К примеру, около полувека назад пожилыми людьми считались те, кому было немного за 50 лет. Чего нельзя сказать о современных их сверстниках, преподносящих себя как молодые и энергичные люди.
Как сообщают медики, на продолжительность жизни влияют несколько десятков, а то и сотен факторов. Есть даже такие моменты, которые напрямую зависят от человеческих усилий. Именно о них в статье и пойдет речь.
Первым и основным секретом молодости и долголетия считается бережная забота и уход за своим здоровьем. По мнению ученых, все люди, которые ведут умеренный образ жизни, а их психика выдержана и устойчива, они зачастую отличаются своим долгожительством.
Второе, по мнению специалистов – это полноценные отдых после тяжелого дня. Если в организме человека преобладает усталость или недосыпание, то это обязательно отпечатается на внешности возраста. Чтобы полноценно восстановится после тяжелой работы человеку достаточно проспать в сутки не менее 6-7 часов и тогда он сможет вновь обрести здоровье, бодрость и чувство духа.
Ну и последний фактор долголетия – это физическая активность. Если человек занимается хотя бы изредка спортом на протяжении всей своей жизни, прожить до 90 лет ему не составит особого труда. Каждодневные упражнения по 5-10 минут в день могут укрепить сердечно-мышечную и костно-мышечную систему.
Таким образом, это поможет развить гибкость тела и улучшить выносливость некоторых внутренних органов, что также прибавит несколько лет дополнительной жизни.